Como meditar? Aprenda os 3 passos essenciais

Em 21/08/2015 , Comments

Você já tentou por várias vezes praticar a meditação, mas por algum motivo não conseguiu? Fique em paz e saiba que todos podem meditar, por isso, se você quer aprender como meditar, continue lendo esse artigo que eu vou te ensinar 3 passos para que você comece a meditar agora mesmo!

Como Meditar - Passe de mágica?

Cada vez mais pessoas estão praticando a meditação, cada vez mais reportagens em revistas, programas de tv e internet, estão falando sobre os inúmeros benefícios que a meditação proporciona... Ótimo, mas como praticar a meditação realmente?

Será que é simplesmente sentar, fechar os olhos e como em um passe de mágica… Tcharam!!! O estado meditativo acontece?
Bom, não é tão simples assim, mas eu estou aqui para te mostrar que também não é tão difícil quanto você imagina.

O que muitas vezes acontece, é que realmente se vende essa ideia de que, basta simplesmente sentar e fechar os olhos e a meditação vai acontecer.

Como Meditar - Meditação não é pra mim!

Depois de ver tanta reportagem legal sobre meditação, você vai lá, experimenta e descobre que a sua mente não para por um minuto se quer e acaba frustrado, achando que a meditação não serve para você ou que meditação é uma prática para pessoas muito calmas e tranquilas.  

Aproveita e confira a técnica que ensinei para Acalmar e Silenciar a Mente

Bom, eu resolvi gravar o vídeo abaixo para te mostrar que a meditação pode ser feita por qualquer pessoa, de qualquer idade e em qualquer lugar. Você vai compreender na prática que, os benefícios da meditação se aplicam na vida de todas as pessoas, inclusive na sua.

Eu gravei um conteúdo novo sobre Meditação para Inciantes, para ler o artigo e ver o vídeo é só clicar AQUI!

Como meditar? Aprenda os 3 Passos Essenciais


Eu espero de coração, que os 3 passos te que ensinei no vídeo, te ajude a praticar a meditação. Pois eu já ajudei milhares de pessoas a mudarem suas vidas através da prática da meditação e acredito que, você também terá a sua vida transformada se começar agora!

Antes de encerrar vamos recapitular os 3 passos que você viu no vídeo?

Como meditar? 3 Passos Essenciais

1º Passo (Como Meditar): Postura

Para meditar, você pode se sentar da forma que quiser, desde que a sua coluna fique reta e você se sinta confortável. Então, não importa o tipo de postura, importa que o seu corpo fique confortável!
Acomode seu corpo, deixe sua coluna reta e o queixo alinhado com o chão. Essa é a postura de meditação, imagine que você é um rei ou uma rainha sentada e sinta-se confortável.

2º Passo (Como Meditar): Respiração

Feito o primeiro passo, você pode começar a tomar consciência da sua respiração.
Feche os olhos e observe o ar entrando e saindo, não tente interferir na sua respiração, apenas respire e inspire.

Quando você começa respirar com atenção, você começa acalmar a sua mente e suas emoções.

3º Passo (Como Meditar): Objeto de Concentração

O objeto de concentração, pode ser uma palavra, pode ser um mantra ou uma frase.
Você vai continuar mantendo a postura, com os olhos fechados, consciente da sua respiração e repetir mentalmente o objeto de concentração que escolheu.

Como Meditar - Dicas:

  • É muito importante que você se sinta confortável ao meditar.

  • Esqueça e se desligue do mundo lá fora por alguns minutos.

  • Convide alguém que você ama para praticar a meditação, compartilhe o vídeo com ela ou ensine os 3 passos.

Como Meditar - O que fazer agora?

Comece a praticar e sinta os benefícios da meditação agora!
Reserve todos os dias, alguns minutos para meditar. No início pode ser que você fique apenas alguns minutos (que são valiosos), mas depois com a prática, você passará a fazer 5, 8, 10 minutos de meditação por dia.

Como Meditar - Os resultados?

  • Mais auto estima e sensação de bem estar.

  • Clareza de pensamentos.

  • Concentração.

  • Redução de estresse e ansiedade.

Eu poderia citar aqui os inúmeros benefícios da meditação, mas podemos falar sobre isso em um outro artigo.

Espero que você tenha gostado de aprender os 3 Passos Essenciais de Como Meditar e se tiver alguma dúvida ou pergunta, deixe seu comentário!
Ah, comente também como foi a sua experiência durante o vídeo, ela pode incentivar outras pessoas a praticarem a meditação!

E, pra você descobrir ainda mais sobre como meditar, participa da JORNADA MEDITAR TRANSFORMA, um incrível treinamento online e gratuito que vai te revelar COMO ACALMAR A SUA MENTE, controlar a ansiedade e ter mais EQUILÍBRIO EMOCIONAL!

É só clicar agora na imagem abaixo:

Namastê, Amanda.