Como a Meditação alivia o cansaço Físico e Mental?

Em 12/05/2016 , Comments

Como a Meditação alivia o cansaço Físico e Mental?

Sabe aqueles dias que sua energia está baixa, seu ânimo, você está cansado e não sabe o que fazer?

Com a correria do dia a dia não temos tempo para cuidar de nosso físico e psicológico, quando nos demos conta estamos sobrecarregados, cansados, desanimados, sem vontade alguma de fazer algo, nem dormir não conseguimos direito, nossa cabeça está pesada e nosso corpo também. Isso porque sobrecarregamos demais nosso cérebro durante o dia, e a noite não conseguimos nos recuperar do dia agitado.

Como aliviar o cansaço Físico?

Estresse, má alimentação e a correria do dia a dia podem te levar a sensação de fadiga e cansaço, o ideal que você pode fazer é alimentar-se de 3 em 3 horas, exercitar-se e terminar o dia com uma refeição leve que lhe ocasionara uma boa noite de sono, sem contar em um dieta rica em vitaminas, por exemplo a falta de ferro no organismo poderá causar a anemia uma dos principais causas de fraqueza.

Como aliviar o cansaço Mental?

Com a rotina do dia a dia corrida, onde grande parte das pessoas ficam em média 8 horas por dia em frente a um computador, sem contar academia, supermercado, tudo isso ocasiona no cansaço mental, o corpo humano

* Antes de dormir, procure relaxar, tomando um banho quente, ou até mesmo um chá;

* Beba bastante agua durante o dia;

*  Coma frutas, legumes, verduras, faça uma alimentação balanceada; evite frituras e açúcares, principalmente à noite;

*  Fazer exercícios físicos, regularmente;

Como a Meditação alivia o Cansaço Físico e Mental?

Procure conhecer um pouco mais sobre a Meditação, antes de dormir ou durante o dia reserve alguns minutos, procure um lugar calmo e sem muitos ruídos, se concentre na sua respiração, durante a meditação ou durante o dia mesmo, enquanto caminha ou no trabalho, veja mais algumas dicas para o relaxamento nesse vídeo:

 

 

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